როგორ გაიუმჯობესოთ სხეულის ფორმა, ყოველდღე 5 წუთიანი ვარჯიშით

რა თქმა უნდა, 5 წუთში თქვენ ვერ დაიყენებთ პრესს, მაგრამ ყოველდღე 5 წუთიანი ვარჯიში, თვეში არის 2.5 საათი! რეგულარული ვარჯიში რამოდენიმე ხანში აუცილებლად გამოიღებს სასიამოვნო შედეგს, ხოლო ენერგიის მომატებას წამიერად იგრძნობთ.

32 საიტი, რომელიც გენიოსად გაქცევს

მეწარმე თომას ოპონგმა Medium-ზე შეაგროვა 33 საიტი მათთვის, ვისაც სურს განავითაროს საკუთარი გონებრივი შესაძლებლობა. გაეცანით ამ სიის თუნდაც ნახევარს და თქვენ აუცილებლად ნახავთ შედეგს.

რატომ უნდა გახდეს ბუქნები თქვენი ვარჯიშის განუყოფელი ნაწილი

ბუქნების შესრულების სხვადასხვა ვარიანტი სპორცმენების უმრავლესობის  საყვარელი სავარჯიშოა, ერთი სერიოზული მიზეზის გამო:ეს მუშაობს! მაგრამ როგორ? ამაში მოდით ერთად გავერკვეთ.

37 საიტი, რომელიც გასწავლით, რაღაც ახალს

დღევანდელ სტატიაში გვინდა შემოგთავაზოთ 37- საუკეთესო საიტი, მათი დახმარებით შეძლებთ, ონლაინ შეისწავლოთ ბევრი საინტერესო რამ, დაწყებული პროგრამირებიდან და დამთავრებული მუსიკით.


6 საიტი, რომლებიც შეგიცვლით ფიტნეს ინსტრუქტორს

ამ მიმოხილვაში მოცემული სპეციალური ონლაინ აპლიკაციები დაგეხმარებათ თქვენთვის სასურველი ვარჯიშების კომპლექტის შერჩევასა და მათ შესრულებაში. როდესაც ყველა მხრიდან გვესმის ის, რომ კომპიუტერი საშიშია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ეს სიმართლეა, მაგრამ მას კარგი მხარეც აქვს.


ვარჯიში სახელწოდებით «პლანკა»

ინდივიდუალური ვარჯიში საკუთარი სხეულის გაკონტროლებაში ყოველთვის დაგეხმარებათ.  წვრთნები და ვარჯიში ყველაზე პრაქტიკულია, რომ შეძლოთ და მოიყვანოთ თქვენი სხეული სასურველ ფორმაში. თუ ვარჯიშს რეგულარულად შეასრულებთ და მას რაც მთავარია სწორად გააკეთებთ თქვენ შეძლებთ მუცლის კუნთისა თუ სხვა დანარჩენი კუნთების წესრიგში მოყვანას.

10 პლაჟი, რომელიც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც უნდა ნახოთ

არავის სჭირდება იმის ახსნა, თუ რა არის პლაჟი. ეს არის ბევრი ქვიშა და კიდევ უფრო ბევრი წყალი იქ ბანაობენ და ირუჯებიან. თუმცა, არსებობს ჩვენს პლანეტაზე საოცარი სანაპიროები, რომლებიც ძალიან გამოირჩევიან ამ სტანდარტისაგან. ეწვიეთ ამ უჩვეულო პლაჟებს, ეს ყველა მოგზაურის ოცნებაა.

10 მცდარი შეხედულება, რომლებიც არ უნდა დაიჯეროთ

მიუხედავად ყველა თანამედროვე მეცნიერული მიღწევებისა, ჩვენს გარშემო ისევ რჩება ბევრი სასაცილო და აბსურდული მითი. ამ სტატიაში მოგიყვებით რამოდენიმე მათგანზე


მამაკაცის 20 ჩვევა, რომლებიც ჭკუიდან შლის ქალებს

ძალიან ბევრი დადებითი თვისებების მიუხედავად, მამაკაცების უმრავლესობას გააჩნია უარყოფითი თვისებების მთელი ბუკეტი, რომლებსაც შეუძლია ქალი ჭკუიდან შეშალოს და ძუ ლომს დაამსგავსოს. შევეცდებით გაგაცნოთ ზოგიერთი ამ თვისებებიდან.

9 ტიპიური შეცდომა რომელსაც უშვებენ დამწყები მოგზაურები

დღეს დღეობით დამოუკიდებლად მოგზაურობა, პოპულარობის პიკზეა. სოციალურ ქსელში უამრავი სტატიაა იმის შესახებ თუ როგორ გადალახეს ადამიანებმა ნახევარი მსოფლიო, მხოლოდ ერთი ზურგჩანთით, თუ როგორ მოინახულეს ყველაზე ლამაზი და საინტერესო ღირსშესანიშნაობები და გაეცნენ ახალ კულტურას. თუ თქვენ შთაგაგონათ ასეთმა მაგალითებმა და თავად გადაწყვიტეთ, რომ გაუდგეთ გზას, მაშინ, პირველ რიგში წაიკითხეთ ეს სტატია, რომელიც, დაგიცავთ უსიამოვნებებისგან.

30 რჩევა მარტოხელა მოგზაურთათვის

ცხოვრების შეცვლის 30 გაკვეთილი, რომელიც შეისწავლა შონ კიმმა(Sean Kim), იგი სრულიად მარტო წავიდა დედამიწის გარშემო სამოგზაუროდ. რამდენიმე წლის წინ, როცა შონის ცხოვრება არ იყო ისეთი, როგორიც მას სურდა, მან გადაწყვიტა საკუთარი სიის შექმნა, სადაც ჩაწერა ყველა მიზანი, რომელთა მიღწევაც უნდოდა უახლოეს მომავალში. ამ სიაში პირველი იყო დიდი მოგზაურობა.

10 ვარჯიში, რომლის შესრულებისათვის მხოლოდ სკამია საჭირო

დღეს ჩვენ შემოგთავაზებთ ვიდეოს, მათთვის ვინც ყოველთვის წუწუნებს, რომ არ აქვს საკმარისი დრო სპორტდარბაზში წასასვლელად ან თუნდაც სარბენად. ამ ვარჯიშების შესრულება არამარტო სახლში, არამედ ოფისსშიც შეგიძლიათ შესვენების დროს. ადგილს არ აქვს მნიშვნელობა! საკმარისია იპოვოთ შესაფერისი სკამი.

როგორ მივიღოთ ყავის დალევით მაქსიმალური სარგებელი და სიამოვნება

როგორ გავლენას ახდენს ტვინზე კოფეინი? მავნებელია თუ არა ყავის დალევა ვარჯიშის წინ? დაგეხმარებათ თუ არა გამოძინებაში? ამ და სხვა კითხვებზე პასუხი ნახეთ ჩვენს სტატიაში.